Блог о фитнесе и тренировках
Полезные статьи о движении, здоровье и осанке. Делюсь знаниями, которые помогают моим клиентам чувствовать себя лучше каждый день.
Всё о белках в питании и фитнесе
Белок нужен не только тем, кто хочет набрать мышцы. Он участвует в обновлении тканей, работе ферментов и иммунной системы, помогает сох...
Кардио или силовые тренировки: что лучше для похудения
Короткий ответ: для снижения жировой массы не нужно выбирать между кардио и силовыми. Кардио помогает увеличить расход энергии и улучша...
Как часто нужно тренироваться, чтобы был результат
Короткий ответ: для большинства новичков хорошая отправная точка — 2–3 тренировки в неделю. Но сама цифра не создаёт результат. Важны ц...
Влияние физической нагрузки на психику
Физическая нагрузка влияет не только на мышцы и выносливость. Регулярное движение может поддерживать настроение, помогать справляться с...
Влияние различной физической нагрузки на гормональную систему
Многие воспринимают тренировку как простую трату калорий и работу мышц. На самом деле физическая нагрузка — это ещё и сильный сигнал дл...
Питание и тренировки: что, когда и зачем есть, чтобы достичь результата
Многие считают, что для результата достаточно усердно тренироваться. Но тренировка — только часть системы. Питание влияет на уровень эн...
Для чего заниматься фитнесом: польза регулярных тренировок
Фитнес часто связывают только с похудением, рельефом или подготовкой к отпуску. Но регулярное движение нужно не только для внешних изме...
